오늘은 세계 슈퍼푸드중 하나인 아몬드에 대해서 알아봅시다!!
아몬드는 슈퍼푸드 중 하나로 꼽히는 고지방 고단백 식품입니다. 아몬드는 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘, 칼슘, 철, 아연, 포타슘 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 또한, 아몬드는 체중감량이나 다이어트에도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
아몬드의 효능 10가지!!
1. 한국인들이 많이 앓는 고혈압을 예방하는데 효과가 있습니다.
2. 항산화 작용이 있어 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.
3. 개선된 심장건강과 혈액순환을 돕습니다.
4. 치아와 뼈 건강을 향상시키는데 도움을 줍니다.
5. 불안, 우울증, 스트레스 등을 완화하는 효능이 있습니다.
6. 눈 건강에도 좋은 효능이 있습니다.
7. 혈당 조절에 도움을 줍니다.
8. 체중 조절에 도움을 줍니다.
9. 피부 건강에 좋은 효능이 있습니다.
10. 고지혈증 등 다양한 질병에 대한 예방 효과도 있습니다.
아몬드를 사용해 먹을 수 있는 요리 5가지를 알려드리겠습니다!!
1. 바나나 아몬드 스무디
2. 아몬드 밀크
3. 아몬드 카레
4. 아몬드 크러스트 치킨
5. 멸치 아몬드 볶음
우리 모두 아몬드 먹고 건강해집시다!!!